지금은 커피 르네상스 시대! 커피 다이어트 효과를 누리자!

커피는 대중적인 기호식품으로 큰 사랑을 받아왔습니다.
요 몇 년 사이에는 전국 곳곳에 커피 체인점이 급격하게 늘어나면서
그야말로 커피 르네상스 시대라고 해도 과언이 아닐 정도입니다.
밥 먹고 커피마시러 가는 것이 당연하다고 인식되는 요즘, 
커피 다이어트 효과가 알려지면서 커피 다이어트를 하려는 사람들이 늘어나고 있습니다.

                                                                              커피 다이어트의 효과?


흔히 사람들은 커피가 다이어트에 오히려 부정적이라는 생각을 많이들 하던데요.
하지만 설탕과 커피프림을 뺀, 흔히 블랙커피라고 하는 아메리카노나 원두커피는 
다이어트 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 

설탕과 크림을 잔득 넣은 커피가 사실 맛있기는 맛있습니다.
그런데 이런 다방커피(?)는 영양분은 없고 칼로리만 높아 다이어트에 치명적입니다.
원두커피 한 잔은 약 5~7kcal이지만 이런 설탕과 크림이나 시럽이 첨가되면 급격히 칼로리가 상승하는데요.
첨가되는 양에 따라 차이가 있겠지만 대략 100kcal 내외로 칼로리가 상승하게 됩니다.

원두커피              5~7kcal

설탕, 크림, 시럽 첨가 커피             100kcal 이상

                     어떤 커피를 선택하시겠습니까?



달콤한 커피를 즐겨온 사람들은 그 달콤함을 버리고 씁쓸한 블랙커피를 마시는 게 쉽지 않지만..........
그런 달콤함을 버리지 못하면 커피 다이어트 효과를 누리기 힘든 것이 사실입니다.

커피 다이어트 효과에 대해 알아보니...
커피가 지방분해를 촉진시키고 혈액순환을 원활하게 하며 이뇨작용을 증가시켜
쓸모없는 노폐물을 몸 밖으로 배출 시키는 작용을 하기 때문에 커피 다이어트 효과가 있다고 합니다.


커피가 지방분해를 촉진시키는 이유에 대해서 찾아보았는데요.
팔미테이트와 카페인 성분 때문에 지방분해를 촉진시켜 준다고 합니다.
팔미테이트란 성분은 해독기능을 가진 효소를 활성화시키는 성분으로
해독효소의 기능을 600배 이상 높여 신진대사를 원활하게 한다고 합니다.
카페인은 에너지 소비량을 10%가량 원활하게 해주며 운동을 할 때 피하지방을 태워
운동에너지로 바꿔주어서 다이어트에 효과적입니다.
특히 카페인은 신진대사율을 높이고 피곤함을 덜 느끼게 해 주는 기능을 해
장시간 운동 하기 전에 카페인을 섭취하면 큰 도움이 된다고 합니다.

블랙커피를 쓰다고 싫어하는 사람이 많습니다. 제 주위에도 물론 그렇고요.
달짝지근한 시럽이나 크림이 많이 들어간 커피를 좋아하는 사람이 많은데.....
이런 커피는 다이어트에 전혀 도움이 되지 않고 오히려 살이 찌게 됩니다.

몸에 좋은 약이 쓰다고 하지 않습니까?
블랙커피가 쓰긴 좀 쓰지만 자꾸 마시면 블랙커피의 진정한 맛과 향을 느낄 수 있으실 겁니다.
다이어트도 즐겁게 해야 더 효과적입니다. 

최근에는 포화지방과 화학적 합성 첨가물을 첨가시키지 않은 친환경 커피프리머도 나오더라고요.
찾아보니까 전두부를 주성분으로 한 커피프리머인데......
콩의 영양분을 그대로 가지고 있으면서 커피의 고유한 맛과 향은 잃지 않게 한다고 하네요.
블랙커피를 정말 못 드시겠다는 분은 이런 커피프리머를 타서 드시는 것도 괜찮겠네요.

즐겁게 커피를 마시면서 커피 다이어트에 성공하시기 바랍니다.