다이어트 식단에 꼭 들어가야 할 음식과 빠져야 할 음식은?

 
                                         [ 다이어트 식단이 살을 빼는데 있어서 매우 중요하다고 하는데... 
                              막상 다이어트 식단을 짜려고 하면 이것저것 챙겨야 될 것도 많고... 복잡하고 어려운데요...
                                        다이어트 식단 짤 때 반드시 있어야 할 것과 빼야 할 것은 뭐가 있을까요 ]

                                                                                     다이어트 식단



다이어트를 시작하면서
가장 신경쓰이면서도 주안점을 두는 것이 바로
다이어트 식단일텐데요.

 

꾸준하게 운동하는 것도 중요하지만
무엇을 먹을지 다이어트 식단을 잘 짜는것도 
                           다이어트 할 때 매우 중요합니다.

얼마전 뉴스를 보니....
단순히 음식을 적게 먹거나...
운동을 많이 하는것이
체중감량에 있어 절대적인 방법은 아니라는 연구결과가 발표되었는데요...

그 말은 곧 어떤 다이어트 식단을 짜서
어떤 음식을 먹느냐가 다이어트 성공을 좌우한다는 말입니다.

그럼 다이어트 식단을 짤 때 반드시 들어가야 할 음식과...
반드시 빠져야 할 음식은 뭐가 있을까요

☞ 다이어트 식단을 짤 때 가장 피해야 할 음식 감자튀김!!!

연구결과에 따르면...
연구팀이 20년동안 조사 연구한 결과
살이 찌는 사람이 많이 먹는 음식을 가려낼 수 있었는데요...
그것은 바로

감자튀김 !!!

 

매일 감자튀김을 먹는 사람은 그렇지 않은 사람보다
4년마다 1.58kg씩 더 살이 쪘다고 합니다.

감자튀김을 먹으면 빠질 수 없는 탄산음료도 역시
살찌는 음식인데요
4년마다 0.45kg씩 살이 쪘다고 하네요...

                                                               다이어트 식단에서 빠져야 할 감자튀김

그러니까 감자튀김과 탄산음료를 마시면
4년마다 거의 2kg씩 가까이 살이 찐다고 보면 되겠네요...
(전 거기다가 햄버거까지 같이 먹으니까... 이건 뭐... ;;; )

설마 다이어트 식단에 감자튀김이나 탄산음료를 넣어
다이어트 식단을 짜는 분들은 안계시겠죠?.....  으흠...;

☞ 다이어트 식단에 꼭 들어가야 할 살 빼는데 가장 도움을 주는 음식  요구르트!!!

살을 빼는 데 가장 도움을 주는 음식..
다이어트 식단에 꼭 들어가야 하는 음식은 무엇이었을까요?....

 

이 역시 20년간 조사 연구한 결과...
살 빼는 데 가장 도움을 준 음식은 바로...

요구르트!!!

 

다이어트 식단을 짤 때
다이어트에 효과적이라고 흔히들 많이 알고 계신 견과류는...

견과류를 매일 먹는 사람들은 평균체중보다 0.26kg 덜 나갔고
과일은 0.22kg 덜 나간 반면....

요구르트를 매일 먹은 사람들은 0.37kg  몸무게가 덜 나가는 것으로 조사되었습니다.

                                                               다이어트 식단에 필수음식  요구르트

추천링크  [다이어트를 위해 무조건 체크해야할 테스트]

어렸을 때는 요구르트를 거의 매일 먹었던거 같은데...
나이가 들면서 거의 안먹고 있는데요...
앞으로는 제 다이어트 식단에 꼭 넣어야겠습니다. ㅎㅎ