위에 좋은 음식 11가지

                                                               <위에 좋은 음식 11가지>


뉴스를 보던 중 위에 좋은 음식을 소개해놨길래 한 번 옮겨적어보았습니다.
평소에 소화가 잘 안 되고 속이 자주 쓰리시다면
약을 먹는 대신에 위에 좋은 음식을 평소에 먹는 것이 좋다고 하네요.

11가지 위에 좋은 음식이 있는데, 이런 음식은 위벽을 보호하고 소화를 도와서 위를 편안하게 해 줍니다.

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1. 귤(귤껍질)

귤은 대표적인 위에 좋은 음식으로 소화를 잘 되게 도와줍니다.
특히 소화가 잘 안되어서 헛배가 부르거나, 식욕이 떨어졌을 때 귤을 먹으면 소화를 돕고 입맛이 돌게 도와줍니다.

또 귤 껍질을 까서 그냥 버리는 경우가 대부분인데 귤 껍질 또한 제대로 먹으면 위에 좋습니다.
귤껍질에는 소화를 촉진하는 성분과 소화기의 궤양을 개선하는 성분이 많아서
귤껍질을 버리지 말고 말려서 차로 마시면 좋습니다.

 

 

2. 토마토

제가 좋아하는 토마토입니다. ㅎㅎ 
토마토에는 많은 양의 비타민과 무기질 성분이 들어있는데요.
이러한 성분이 위 점막을 보호하고 위염을 예방합니다.

특히 토마토 속에는 라이코펜이라는 성분이 들어있는데요.
이 라이코펜이라는 성분은 위의 염증을 가라앉히는 데 좋은 효과가 있다고 합니다.

3. 당근

당근 역시 위에 좋은 음식인데요.
당근에 들어있는 비타민A 성분이 위 기능을 강화시켜 줍니다.

당근에는 이온과 염소, 인 같은 미네랄 성분이 많이 함유되어 있는데요.
이렇게 이온과 염소, 인 성분은 위를 튼튼하게 해줍니다.

당근을 껍질을 까서 그냥 바로 먹는 경우가 많은데요.
식물성 기름에 살짝 익혀서 먹으면 비타민A의 흡수를 높일 수 있다고 하니 귀찮더라도 살짝 익혀서 먹어야겠습니다.

4. 양배추

양배추에도 여러가지 성분이 들어있습니다.
그 중에서 양배추가 위에 좋은 음식인 이유는 비타민U가 들어있기 때문인데요.
비타민A, B, C, D... 등등 많은 비타민 종류를 들어봤지만 비타민U는 이번에 처음 알게 되었는데요.

비타민U는 위 점막을 보호하고 위궤양과 십이지장궤양을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.
또한 비타민U는 위에 난 상처를 치유하는 효능도 있다고 합니다.

양배추에는 단백질이 함유되어 있는데 이런 단백질 역시 위에 좋은 기능을 하는데요.
양배추에 들어있는 단백질은 대사 작용을 통해 간 기능을 좋게 하는 효과가 있고 위의 소화기능을 활발하게 해 줍니다.

위가 안좋으신 분들은 양배추를 꾸준히 드시면 위 점막을 보호하고 위암을 예방할 수 있으니 드셔보시기 바랍니다.
양배추는 평소에 밥 먹을 때 간단하게 먹을 수 있어 좋은 거 같습니다.
된장에 찍어먹으면 맛있죠... ㅎㅎ

5. 브로콜리

양배추에 비타민U가 들어있다고 말씀드렸는데요.
브로콜리에는 양배추보다 비타민U가 더 풍부하게 들어있다고 합니다.
비타민U의 효능은 위에서 말씀드렸다시피 위 점막을 보호하고 위궤양과 십이지궤양을 개선시켜줍니다.
 
또한 브로콜리에는 항산화물질인 '베타카로틴'과 '셀레늄'이 풍부하게 들어있는데요.... 이름이 어렵네요...;;
이름이야 어쨋든간에 브로콜리에 풍부하게 들어있는 항산화물질은 위암을 예방하는데 효과적입니다.

6. 부추

부추 역시 위에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
부추는 위를 따뜻하게 해주는 효과가 있는데요.
부추 속에는 '아릴'이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 소화효소의 분비를 촉진하고 장을 튼튼하게 해 줍니다.
 
부추를 꾸준히 먹으면 복부팽만감이나 더부룩함 등의 증상을 완화시킬 수 있고...
또한 부추는 변비 예방에도 좋다고 합니다.

7. 단호박

저도 단호박 정말 좋아하는데요.. ㅎㅎ
단호박도 위에 좋은 음식 중 하나입니다.

단호박에는 탄수화물, 섬유질, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있는데요.
특히 카로틴 형태의 비타민A가 많이 들어있어 위를 따뜻하게 해 줍니다.

 

 

8. 생강

평소 소화가 잘 안되시는 분들은 생강을 드시면 좋을 거 같습니다.
생강은 위를 따뜻하게 하고 위벽을 보호해주기 때문에 위산으로 인한 속쓰림을 예방할 수 있습니다.
이런 작용 때문에 소화불량이나 설사, 구토 증세가 있을 시 생강을 먹으면 증상을 개선시킬 수 있습니다.

9. 김

양배추, 브로콜리와 마찬가지로 비타민U 성분이 많이 들어 있는 김 역시 위에 좋은 음식입니다.
위궤양이나 십이지궤양 등을 앓고 계신 분들은 김을 드시면 좋은 효과를 얻으실 수 있을 것 같습니다.
 
김은 약해진 위벽을 튼튼하게 해주는데요.
또한 장운동을 활발하게 해 주는 것을 도와주어 배변활동에 도움을 주기 때문에 변비로 고생하시는 분들한테도 좋을 거 같습니다.

10. 사과

사과에는 '펙틴'이라는 성분이 들어있는데요.
사과의 대표적인 성분인 펙틴은 탄수화물의 한 종류로 위장운동을 도와 정장 작용을 합니다.
 
여기서 정장작용이란 간단히 말해 장을 깨끗이 하는 작용이라고 생각하시면 될 거 같은데요
장내 부패균의 생육억제, 변비개선, 설사증의 개선 등의 작용을 정장작용이라고 합니다.
 
이런 펙틴 성분은 또한 위장 점막에 벽을 만들어 위에 유한 물질이 흡수되는 것을 막는다고 합니다.

11. 검은콩

위에 좋은 음식 마지막으로 검은콩입니다.
검은콩을 섭취하면 몸에 있는 독소를 없애주고  위궤양과 위염을 예방 할 수 있습니다. 
더 나아가 위암 등 소화기 암을 예방하는데에도 검은콩이 좋다고 합니다.
 
또 위염이나 소화불량으로 고생하고 있거나 식욕이 없을 때 검은콩을 드시면 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다.

또한 검은콩은 신장 기능을 강화시키는 것으로 알려져 있는데요.
검은콩을 꾸준히 섭취하면 신장기능이 강화되어 배뇨를 원활하게 해 줍니다.

저는 요새 검은콩으로 만든 두유를 사서 먹고 있는데요.
먹기 간편해서 저같이 게으른 분들은 팩으로 된 검은콩 두유를 사서 드시면 좋을 것 같습니다.

                                                                      <위에 좋은 음식 출처 : 헬스조선>

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