고혈압에 좋은 음식 드시고 고혈압을 이겨내세요!

                                                      < 고혈압에 좋은 음식에는 어떤 것이 있을까? >

고혈압은......
 비만이나 혈관 내에 쌓인 노폐물, 체내 혈액량 과다, 사지말단으로 가는 혈류 순환의 장애 등에 의해 생기는 질환입니다.
대개 비만인 사람 중에서 고혈압 환자가 많은데요.
비만의 경우에는 비대해진 피부가 혈관을 압박해서 혈관을 상승시키기 때문에 고혈압을 유발시킵니다.
하지만 마른 사람이라고 해서 고혈압에서 자유롭다고는 할 수 없는데요.
마른 체형인데도 불구하고 고혈압을 앓고 있는 사람들은 혈관 내에 노폐물이 정체되는 동맥 경화 증상 때문일 수 있습니다.
동맥 경화는 피가 맑지 못해서 맺히는 어혈이 혈압을 상승시킵니다.

고혈압에는 무엇보다 음식이 중요한데요.
고혈압을 앓고 있거나 조심하셔야 될 분들은 고혈압에 좋은 음식이 무엇이 있는지 잘 따져보고 음식을 드셔야 합니다.

대나무 잎

대나무 잎에는 '펩타이드'라는 성분이 들어있습니다.
이 펩타이드 성분은 고혈압, 동맥경화, 콜레스테롤 개선에 매우 효과적이라고 합니다.
예부터 대나무는 간의 열을 내리고 신장을 보호한다고 전해져 내려오고 있어
당뇨환자나, 신장병 환자들에게도 대나무잎을 처방한 것으로 알려져 있습니다.

후코이단

후코이단은 콜레스테롤의 배설을 도와 혈중 콜레스테롤 수치는 낮추는 역할을 합니다.
따라서 후코이단을 섭취하면 혈관 질환을 예방할 수 있고 고혈압 등의 성인병을 예방할 수 있습니다.
다음은 후코이단의 효능에 관한 포스팅입니다.

☞ [링크] 후코이단의 효능 5가지

올리브유

올리브유는 고혈압 뿐만 아니라 고지혈증, 당뇨병에도 좋은 음식입니다.
올리브유의 주성분은 '올레인산'과 '폴리페놀'인데 이 성분은 항화물질이 풍부해
과산화지질의 생성을 억제하고 동맥경화를 예방합니다.
항산화물질이 혈관의 염증을 줄이고 혈전 형성을 막아 심혈관 질환을 예방하기 때문에 혈압이 높으신 분들은
올리브유를 선택하시는게 좋을 듯 싶습니다.

구기자

구기자 또한 고혈압에 좋은 음식 중 하나인데요.
구기자에는 고혈압을 유발하는 안지오텐신전환효소(ACE)의 활성을 막는 효소가 많이 함유되어 있어
고혈압을 예방하는데 좋다고 합니다.
구기자는 고혈압에 좋은 음식일 뿐 아니라 성인병이나 체중감량에도 좋은데요.
다음은 구기자의 다른 효능을 소개한 포스팅입니다.

☞ [링크] 구기자의 효능 7가지

바나나

바나나에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 고혈압에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
왜냐하면 칼륨은 고혈압의 원인 중 하나인 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 것을 도와주기 때문인데요.
이렇게 체내 나트륨 농도가 낮아지면 고혈압을 예방하는데 아주 좋습니다.
보통 바나나 1개에는 사과의 3배, 우유 1컵의 2배에 해당하는 칼륨이 들어있다고 합니다.
바나나를 즐겨 드신다면 고혈압을 예방하는데 효과적일 것 같습니다.

양파

양파는 성인병 예방에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있는데요.
양파는 포화지방산, 콜레스테롤을 저하시켜 고혈압 뿐만 아니라 고지혈증, 당뇨병 등의 성인병 예방에 좋습니다.
다음은 양파의 효능에 관한 포스팅입니다.

☞ [링크] 양파의 효능

메밀

오래전부터 메밀은 고혈압에 좋은 음식이라고 전해져 내려왔습니다.
특히 메밀국수를 즐겨먹는 사람들 중에는 고혈압 환자가 드물다고 합니다.
메밀은 혈중 콜레스테롤을 낮추거나 혈압을 낮추는 작용이 약리실험에서 밝혀진바 있습니다.
따라서 식후에 메밀차를 마신다면 고혈압 뿐만 아니라 동맥경화증이나 당뇨등의 성인병 예방에 좋을 것 같습니다.