당뇨 예방과 관리.. 당뇨병 예방을 위해 알아야 할 것들!

[ 당뇨로 인해 지금 이 시간에도 많은 사람들이 목숨을 잃고 있다.

당뇨병으로 인한 합병증으로 고생하는 사람들을 주위에서 쉽게 찾아볼 수 있을만큼당뇨에 걸린 사람들이 많다.

당뇨에 걸려 고생하기 전에 당뇨병 예방하는 것이 무엇보다 중요한데...

무서운 병인 당뇨병 예방을 위해 무엇을 해야 하는지 알아보자 ]

당뇨....
전 세계적으로 매 10초마다 1명씩 사망하고.... 매 10초마다 2명씩 당뇨에 걸린다는 통계가 있습니다...
이처럼 당뇨에 걸린 사람들은 많은데.....
유전적 요인과... 비만이나 운동부족 등이 당뇨병에 영향을 준다고들 합니다만....
아직까지 당뇨에 걸리는 원인이...
정확히 밝혀지지 않아... 더 무서운 병이라고 할 수 있는데요...

특히... 당뇨가 더욱 무서운것은......
당뇨병의 증상이 잘 나타나지 않아... 평소에 당뇨병 예방에 신경쓰지 않을 경우
당뇨병에 걸리더라도 이를 제대로 알지 못하는 경우가 많습니다....

몸에 이상을 느껴 병원을 찾았을 때는........
이미 당뇨 합병증을 동반한 경우가 많기 때문에......
무엇보다도 당뇨 예방이 중요하다고 할 수 있습니다....

요즘에는 20~30대의 비교적 적은 세대들도 당뇨병 환자가 많아지고 있어서.....
그 어느때보다 당뇨병 예방이 중요한 때라고 생각합니다...

[링크] 당뇨 초기증상 알아보기

당뇨병은......
인체가 인슐린을 생성하지 못하거나... 적절하게 사용할 수 없는 만성질환을 말합니다....
당뇨병은 당뇨병으로 인한 합병증 때문에 더욱 무서운데요...
당뇨병 합병증으로 심혈관 질환, 신질환, 신부전 및 실혈관 위험, 눈 합병증, 발 합병증.......
..... 등등등 무서운 합병증이 많습니다....

이런 끔찍한 질병인 당뇨......
당뇨병에 걸리기 전에 당뇨병을 예방하는 것이 중요합니다...
당뇨병 예방을 위한 몇가지 방법을 소개해 드리겠습니다.



☞ 당뇨병 예방법 1
"당뇨병 예방에 가장 좋은 방법은 살을 빼는 것이다."

당뇨병 예방에 가장 좋은 방법은 체중조절을 하는 것입니다....
당뇨병을 100% 예방하기는 사실상 불가능하겠지만....
체중조절이 당뇨병 발병위험을 가장 크게 줄일 수 있다고 하니까....
비만이신 분들은..... 더 크게 고생하시기 전에.... 살 빼셔야겠습니다...

체중조절을 통한 당뇨병 예방은.....
무엇보다 부작용이 없고..... (오히려 좋은 점만 있죠.... 다만 살 빼기가 너무 힘들뿐....;;;)
살이 빠지면 건강해지고  자신감도 생기기 때문에 ~~
여러가지로 좋습니다 ^^



☞ 당뇨병 예방법 2
"지방섭취를 줄여라! 당뇨 예방을 위한 식이요법!"

사람의 체질에 따라.... 식이요법 방법이 다르겠지만...
위에서 말한것처럼 체중을 줄이는 것이 가장 좋은 당뇨병 예방법이기 때문에...
살을 빼기 위해서는 무엇보다 식이요법이 중요합니다.

체중을 줄이기 위해서는....  (힘들겠지만... 매우.... ) 육류를 피하고.....
지방섭취를 줄이는 것이 좋습니다.....
우유도.... 저지방 우유를 마시세요....
요새는 저지방 식품이 많이 나오더군요... 왠지 맛 없을거 같지만.... ;;;



☞ 당뇨병 예방법 3
"운동만이 살 길이다!"

건강한 삶을 살기 위해서는....
다른 것도 중요하겠지만... 무엇보다 중요한 것은....
규칙적이고 꾸준한 운동입니다.

매일 방안에서 앉아서 컴퓨터나 하고 TV만 보는 사람이....
병에 걸리지 않는다면 그게 이상한 일이 아닐까요?.....
식이요법과 더불어 적당한 운동을 한다면 당뇨 위험을 크게 줄일 수 있습니다.



☞ 당뇨병 예방법 4
"자가혈당측정기로 혈당 조절을..."

당뇨에 있어 가장 중요한 것은 혈당을 조절하는 것인데......
나이가 있고.... 또 당뇨가 걱정되시는 분들은....
자가혈당측정기가 있기 때문에... 혈당을 수시로 체크해보시는게 좋을 거 같습니다...

가장 위험하고 어리석은 행동이....
자신이 느끼는 증상만으로 혈당을 조절하는 것인데....
반드시 자가혈당측정기를 통해서.....  정확한 데이터를 바탕으로 상태를 확인하신 후
당뇨를 관리하셔야 합니다.

사실 당뇨병 예방에는 특별한 방법이 없습니다....
다만 평소 즐겁고 활기차게 생활을 하고... 자극적인 음식을 피하고
간식을 줄이고 하루 30분이라도 규칙적으로 운동 하는 것이 가장 좋은 예방법일 것입니다....
만약 가족 중에 당뇨병 환자가 있다면 정기적으로 병원에 가서 검진을 받으셔야 합니다.