감기에 좋은 음식 먹고 건강하게 감기에 대비하자

                            < 감기에 걸렸을 때는 호흡기나 기관지를 건강하게 하는 감기에 좋은 음식을 먹자 >


아침 저녁으로 많이 쌀쌀해졌네요.
이런 환절기에 감기 걸리기가 쉬운데요.
제 주위에도 벌써 여러명 감기에 걸려서 고생하고 있습니다.

감기에는 약을 먹으면 일주일만에 낫고 약을 안 먹으면 7일만에 낫는다는 말이 있는데요..
약을 먹으나 안 먹으나 낫는데까지 걸리는 시간을 비슷하다는 말인데요.
그래도 약을 먹으면 나을때까지 감기 증상은 완화시킬 수 있습니다.

그래도 감기 걸렸을 때 약을 먹는 것보다는 감기에 좋은 음식을 먹는게 휠씬 좋다고 생각하는데요.
감기치료나 예방에는 호흡기나 기관지에 좋은 음식을 먹는 것이 좋습니다.
저도 감기에 걸리기 전에 감기에 좋은 음식이 뭐가 있는지 알아보고 먹기 위해서
감기에 좋은 음식이 어떤 것들이 있는지 알아보았습니다. ㅎ



감기에 좋은 음식

오이

오이는 체내 노폐물과 소금기를 배출하는 작용을 하는 음식입니다.
또한 오이는 신진대사를 활발하게 해줘 고혈압과 신장병을 앓고 있는 사람에게도 좋습니다.

                                                                                 감기에 좋은 음식 - 오이

천식발작이 있을 경우에는 토종벌꿀과 오이를 함께 먹으면 좋은데요.
토종벌꿀에는 천식을 가라앉히는 작용을 하는 성분이 들어있기 때문입니다.
먹는 방법으로는 오리를 간 생즙에 토종벌꿀을 넣어 먹으면 좋습니다.



수세미

다음으로 살펴볼 감기에 좋음 음식은 수세미입니다.
수세미는 차가운 성질을 가지고 있어 몸에 열이 많아 생기는 가래를 식히는 작용을 합니다.
또한 뜨거운 피를 식혀 줌으로써 혈액순환을 촉진시키고 소염작용을 합니다.
이런 작용을 하는 수세미는 즙으로 먹는게 좋은데요.
수세미 덩굴에서 얻은 수세미 즙은 자연이 준 천식 치료약이라고 할 수 있습니다.

                                                                          감기에 좋은 음식 - 수세미

수세미즙을 먹는 방법은....
수세미 덩굴을 잘라 병속에 꽂아두면 즙이 나옵니다.
이 수세미즙을 한번에 반컵 정도씩 마시면 좋습니다.



배

저도 예전부터 감기에 걸리거나 기침이 심하게 날 때는 배를 먹었는데요.
배는 기침과 담을 없애주는데 효과가 있는 것으로 알려져있습니다.
특히 기침이 오래도록 낫지 않을때는 배를 먹으면 효과가 좋습니다.

                                                                              감기에 좋은 음식 - 배

또한 배는 기침이나 감기에 뿐만 아니라 변비에도 좋은데요.
하지만 아무리 좋은 음식이라도 많이 먹으면 탈이 나게 마련입니다.
배를 너무 많이 먹으면 속이 냉해질게 되고 소화가 잘 안되는 사람은 설사를 일으킬 수 있습니다.



잉어

잉어도 감기에 좋은 음식 중 하나인데요.
잉어는 기침을 심하게 해 가슴이 그득하고 숨이 가빠지는 증상을 완화시키는데 좋습니다.
잉어에는 단백질, 지방, 칼륨, 철 등의 미네랄과
비타민 B1, B2와 히스티딘, 글리신과 아미노산이 많이 들어있습니다.

                                                                            감기에 좋은 음식 - 잉어

잉어를 먹을 때는....
무게가 약 150g정도되는 잉어 한마리를 비늘을 제거한 다음에 종이에 싸서 불에 굽습니다.
그리고 난뒤 가시를 빼고 갈아서 죽을 쑤어 공복에 먹으면 됩니다.



머위

머위는 기침이나 가래가 나오는 호흡기 질환의 약재로 많이 쓰이는 음식인데요.
머위는 폐 기운을 북돋아주고 가래를 삭여주는데 효능이 있습니다.
머위를 오래 먹게되면 위가 튼튼해지고 체질이 약한 사람을 강하게 바꾸어 줍니다.
또한 감기약을 먹을 수 없는 임산부에게 머위는 매우 감기에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

                                                                                 감기에 좋은 음식 - 머위


머위를 먹을 때는....
머위 잎과 줄기를 삶아서 먹거나 반찬으로 먹으면 좋습니다.
머위를 꾸준히 먹게 되면 처식 발작 증세도 가라앉힐 수 있습니다.



모과

감기에 좋은 음식인 모과는 한방에서도 감기나 기관지염, 폐염 등을 앓아
기침을 심하게 하는 경우에 탁월한 효능이 있다고 알려져 왔습니다.
모과는 가래를 없애고 기침을 그치게 하기 때문에 만성기관지염이나 인후염 등의 치료에 자주 쓰입니다.
또 위의 소화기능을 튼튼하게 해주어 자주 체하거나 구역질이 나는 사람에게 좋은 효과가 있습니다.

                                                                               감기에 좋은 음식 - 모과

모과를 먹는 방법은...
모과 1~2개를 물에 붓고 끓이다가 흑설탕 200g정도를 넣어 완전히 녹을 때까지 한번 더 끓입니다.
그리고 난 다음 식혀서 보관해 두었다가 수시로 뜨거운 물을 붓고 차로 마시면 좋습니다.

살구

살구는 기침을 멈추게 하고 가래를 삭여 주는 감기에 좋은 음식 중 하나인데요.
살구에는 아미그달린이라는 성분이 3%정도 들어있습니다.
이 아미그달린이라는 성분이 가래를 삭여 주고 기침을 멈추게 하는 작용을 합니다.
또한 대장의 운동을 활발하게 해 변비를 앓고 있는 사람에게도 좋습니다.

                                                                              감기에 좋은 음식 - 살구

살구를 먹을 때는...
살구씨 10g, 들깨 1g의 비율로 가루를 내어 같이 섞은 다음
하루에 세번 식사 후 복용하면 좋습니다.
노인들의 경우 천식성 기침에는 가루를 꿀어 개어서 먹으면 더욱 좋습니다.